瞑想 5分でできる！「瞑想×音楽」で最高の気分になる方法
現代社会の喧騒の中で生きる私たちにとって、心の静寂を取り戻す時間は何物にも代えがたい贅沢なひとときです。日々の忙しさに追われていると、ふとした瞬間に深い疲労感や言いようのない不安に襲われることはないでしょうか。そのような心の澱（おり）を取り...
瞑想
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瞑想 「無になれない」人へ。考えすぎない、簡単な瞑想の仕方
瞑想を始めてみたものの、目を閉じた途端に今日の夕飯のことや仕事のミス、あるいは明日への不安が次々と頭に浮かんでしまい、結局集中できなかったという経験をお持ちの方は非常に多いのではないでしょうか。心を静めるはずの時間が、逆に自分の中の騒がしさ...
瞑想 集中できないのはなぜ？瞑想で解決する5つの習慣
なんだか最近、仕事や勉強に集中できない。目の前のタスクに手がつかず、ついスマートフォンに手が伸びてしまう。そんな悩みを抱えていませんか。かつてはもっと集中できたはずなのに、と感じる方も多いかもしれません。その原因は、あなたの意志の弱さではな...
瞑想 誰でもできる！ポジティブ思考を身につけるための超簡単な瞑想法
「どうして自分はいつもネガティブなことばかり考えてしまうのだろう」。そう感じて自己嫌悪に陥ったり、将来への漠然とした不安に飲み込まれそうになったりすることはありませんか。ポジティブ思考が大切だと頭では分かっていても、心のクセはそう簡単には直...
瞑想 瞑想の仕方が驚くほど簡単にわかる！初心者が知りたい基本の「き」
最近、なんだか心が落ち着かない、もっと集中できたらいいのに、と感じることはありませんか。スマートフォンの通知が鳴りやまず、情報があふれる現代社会において、意識的に心を休ませる時間を持つことは、多くの人にとって切実な願いかもしれません。そんな...
瞑想 「どうせ私なんて…」を卒業！ポジティブ思考で自信を取り戻す方法とその効果
ふとした瞬間に「どうせ私なんて」という言葉が心に浮かび、行動する前から諦めてしまうことはありませんか。失敗を恐れたり、他人と比較して落ち込んだりすることは、誰にでもある自然な心の動きです。しかし、その思いが自分を縛り付け、本領発揮を妨げてい...
瞑想 忙しいあなたへ 寝ながらできる「ながら瞑想」で心にゆとりを
毎日、仕事や家事、育児に追われ、気づけば心も体もクタクタになっている。そんなふうに感じることはありませんか。時間に追われる現代社会において、私たちは常に多くの情報やタスクに囲まれ、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいます。心が休まる暇...
瞑想 瞑想を1日5分。ネガティブ思考をリセットして、ポジティブな自分に出会う
ふとした瞬間に、過去の失敗を思い出して落ち込んだり、未来への漠然とした不安に駆られたりすることはありませんか。忙しい毎日の中で、私たちの心は知らず知らずのうちに疲弊し、ネガティブな感情に囚われやすくなっています。もし、そんな思考のクセをリセ...
瞑想 瞑想が集中力を高める理由と、今日から始める4つのステップ
目の前の仕事に手がつかない、読書をしていても同じ行を何度も読み返してしまう、そんな経験はありませんか。私たちは日々、無数の情報に囲まれ、常に何かに思考を奪われています。集中しようとすればするほど、かえって雑念が湧き上がり、気づけば全く違うこ...
瞑想 今日からできる！寝ながら瞑想で、あなたも瞑想マスターに？
毎日忙しく、心や体が休まる暇もないと感じていませんか。ストレスや考え事で頭がいっぱいになり、夜になってもなかなか寝付けない、眠りが浅くて疲れが取れない、そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。心穏やかに過ごしたい、質の良い睡眠で毎日を...